Estrutura e Objetivos

A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica estruturada e baseada em objetivos. Muitos estudos científicos têm demonstrado que a TCC tem ajudado no tratamento de pessoas com vários transtornos psíquicos, independente da gravidade e da associação com medicações.

A TCC pode durar entre 4 e 24 sessões semanais, dependendo do diagnóstico, da gravidade, da cronicidade, da capacidade de aprendizado do paciente, dentre outros fatores. O coração da TCC é a aquisição de conhecimento e a aprendizagem de estratégias validadas que visam interromper o “ciclo vicioso” de sintomas, disfunções e insatisfação. Com o tempo, o paciente passa para um “ciclo virtuoso”, com capacidades de autocontrole, de resolução de problemas e maior satisfação pessoal.

A TCC apresenta alguns objetivos básicos:

Objetivo 1: CONHECIMENTO DO DIAGNÓSTICO E MOTIVAÇÃO PARA TRATAMENTO (O QUE EU TENHO E COMO A TCC VAI ME AJUDAR?).

Você vai aprender sobre a natureza do seu transtorno, a identificar quais as áreas da sua vida foram impactadas e ensina identificar o que é importante na vida e a perceber quão distante o paciente está dos seus ideais.

Objetivo 2: APRENDER AUTOMONITORAÇÃO (COMO VOU ACOMPANHAR MINHA EVOLUÇÃO?).

Você vai aprender a observar e medir seu desconforto emocional e vai entender o que interfere no seu equilíbrio emocional (sensações, sintomas, pensamentos, emoções, pessoas, lugares, objetos) .

Objetivo 3: APRENDER A RELAXAR (O QUE FAÇO PARA CONTROLAR MINHAS CRISES?).

Você vai aprender técnicas de relaxamento e atenção que vão ajudá-lo a prevenir ou reduzir a ansiedade e a raiva e a recuperar seu autocontrole.

Objetivo 4: APRENDER A IDENTIFICAR SEUS CICLOS VICIOSOS (O QUE FAZ DESENCADEAR MINHAS CRISES E MANTER MEUS PADRÕES?).

Você vai identificar seus ciclos viciosos e prestar a atenção aos “sinais de perigo”, que são sintomas iniciais desencadeantes do seu ciclo vicioso

Objetivo 5: APRENDER A MELHORAR SEU HUMOR E MOTIVAÇÃO (O QUE FAÇO PARA ME SENTIR MELHOR?).

Você vai aprender a identificar quais atividades, pessoas e ações melhoram seu humor e sua motivação e iniciar o seu “ciclo virtuoso” e mudança de estilo de vida.

Objetivo 6: APRENDER A MANEJAR SEUS PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (O QUE FAÇO PARA PARAR DE PENSAR COISAS RUINS?).

Você identificará quais pensamentos disfuncionais estão associados aos ciclos viciosos e como manejá-los.

Objetivo 7: APRENDER A ENFRENTAR OS PROBLEMAS (COMO RESOLVER MELHOR PROBLEMAS?).

Vai ensiná-lo monitorar suas estratégias de enfrentamento e a buscar maneiras saudáveis, equilibradas e úteis de lidar com os problemas e prevenir sobrecargas.

Objetivo 8: DESENVOLVER UM PLANO DE PREVENÇÃO DE RECAÍDAS (COMO NÃO RECAIR?).

Você vai produzir um plano de ação para prevenir recaídas e ciclos viciosos e a manejar seu bem-estar emocional após a terapia .

Neste momento você poderá duvidar do quanto a TCC poderá ajudá-lo. Sugerimos que, antes de você começar, leia os objetivos e converse com seu terapeuta, pois é importante que você se comprometa fortemente com os objetivos.

Então, boa terapia!